西藏要玩幾天才夠？海拔、許可證與務實的行程規劃

簡短答案

一週是西藏務實的最低天數，8至10天更好。限制因素不是觀光步調，而是海拔適應、旅行許可證的辦理流程，以及漫長的陸路距離。你不可能在三天內真正「玩完」西藏——大部分時間都會花在適應海拔上。請據此規劃。

為何海拔會改變一切

拉薩海拔約3,650公尺，而多數行程從那裡再往上爬。頭一兩天應該刻意放慢——清淡飲食、多喝水、不做劇烈活動——以適應海拔。操之過急是旅客毀掉自己西藏之旅最常見的方式。請把緩慢起步納入你的天數計算。

許可證的現實

外國旅客需要西藏旅行許可證（部分地區還需額外許可證），必須透過持牌旅行社安排，通常還需要參加組織好的旅行團。這沒有商量餘地，而且需要規劃時間，所以應該在抵達前早早辦妥。完整說明請參閱我們的西藏旅行許可證指南。

務實的一週

• 第1–2天——抵達並適應：抵達拉薩，休息，只做輕鬆步行。
• 第3–4天——拉薩：布達拉宮、大昭寺和八廓街。
• 第5–7天——一日遊或繼續前行：一日遊前往羊卓雍措等湖泊，或者若時間充裕，開始前往珠峰大本營或日喀則的陸路行程。

如果你想抵達珠峰大本營，請規劃10天以上，才不會一路受苦。

什麼會改變你的天數

• 珠峰大本營：在拉薩之外至少再加三到四天。
• 陸路前往尼泊爾：全程本身就是一趟多日旅程。
• 海拔敏感度：如果你容易高山症，請在一開始多加一天休息。

結論

把西藏視為至少一週、最好更長的行程，讓海拔和許可證決定步調，而不是與之對抗。這裡是地球上最非凡的地方之一——值得你花時間。